Метод brumatek
Унікальна 4-етапна система трансформації, що поєднує фізичний розвиток з ментальним зростанням
Основа методу
Метод brumatek базується на принципі, що справжня трансформація відбувається лише тоді, коли ми працюємо одночасно з тілом, розумом та духом. Це не просто фітнес-програма, а комплексна система розвитку сучасного чоловіка.
Фізична основа
Сила тіла як фундамент для впевненості та енергії
Ментальна стійкість
Дисципліна розуму для подолання будь-яких перешкод
Духовна мета
Чітке розуміння призначення та життєвих цілей
4 етапи трансформації
Покроковий шлях до нової версії себе
Оцінка та аналіз
Глибоке розуміння вашого поточного стану - фізичного, ментального та життєвого. Ми аналізуємо ваші сильні сторони, слабкі місця та приховані ресурси.
- ✓ Комплексна діагностика фізичного стану
- ✓ Психологічне тестування та профілювання
- ✓ Аналіз життєвих цілей та пріоритетів
- ✓ Визначення обмежуючих переконань
Тривалість: 1-2 тижні
Фізична оцінка
Аналіз складу тіла, силових показників, витривалості та гнучкості
Ментальний профіль
Оцінка рівня мотивації, стресостійкості та самодисципліни
Життєвий аудит
Аналіз поточних досягнень, цілей та бар'єрів на шляху до успіху
Тривалість: 1 тиждень
SMART цілі
Конкретні, вимірювані, досяжні, релевантні та обмежені в часі цілі
Індивідуальна програма
Персоналізовані тренування, харчування та ментальні практики
Система відстеження
Показники та метрики для контролю прогресу
Планування та стратегія
На базі отриманих даних створюємо детальний план трансформації. Визначаємо конкретні цілі, терміни та кроки для їх досягнення.
- ✓ Постановка конкретних SMART цілей
- ✓ Розробка індивідуальної програми тренувань
- ✓ Створення плану харчування
- ✓ Вибір ментальних практик та техніک
Активна фаза
Найінтенсивніший етап, під час якого відбувається основна робота. Ви виконуєте програму з постійною підтримкою та корекцією від наставників.
- ✓ Щоденні тренування за програмою
- ✓ Ментальні практики та медитації
- ✓ Щотижневі сесії з наставником
- ✓ Постійний моніторинг прогресу
Тривалість: 8-10 тижнів
Тижні 1-2: Адаптація
Входження в ритм, формування базових звичок
Тижні 3-6: Прогресія
Інтенсифікація навантажень, поглиблення практик
Тижні 7-10: Закріплення
Стабілізація результатів, підготовка до самостійності
Тривалість: Довічно
Оцінка досягнень
Порівняння з початковими показниками та цілями
План підтримки
Стратегія збереження досягнутих результатів
Нові цілі
Постановка наступних викликів та завдань
Результат та розвиток
Аналіз досягнутих результатів, закріплення нових звичок та планування подальшого розвитку. Ви отримуєте інструменти для самостійного прогресу.
- ✓ Детальний аналіз трансформації
- ✓ План підтримки результатів
- ✓ Постановка нових цілей
- ✓ Доступ до спільноти випускників
Наукове обґрунтування
Метод brumatek базується на доведених наукових принципах
Нейропластичність
Здатність мозку змінюватися та адаптуватися до нових викликів
Прогресивне навантаження
Поступове збільшення інтенсивності для постійного прогресу
Формування звичок
21-денний цикл для закріплення нових поведінкових патернів
Когнітивно-поведінкова терапія
Зміна мислення для трансформації поведінки та результатів
Інструменти та техніки
Що ви будете використовувати на шляху трансформації
Фізичні інструменти
Силові тренування
Комплексні вправи з вільними вагами та власною вагою тіла
Функціональний тренінг
Вправи, що імітують реальні життєві рухи та ситуації
Кардіо-варіації
HIIT, бокс, плавання для розвитку витривалості
Ментальні техніки
Медитація та майндфулнес
Розвиток концентрації, усвідомленості та самоконтролю
Візуалізація
Ментальне програвання успіху та досягнення цілей
Журналювання
Відстеження прогресу, рефлексія та планування
Показники успіху
Як ми вимірюємо вашу трансформацію
- • Склад тіла (м'язи/жир)
- • Силові показники
- • Витривалість
- • Гнучкість та мобільність
- • Енергетичний рівень
- • Рівень мотивації
- • Самодисципліна
- • Стресостійкість
- • Впевненість у собі
- • Емоційна стабільність
- • Досягнення цілей
- • Продуктивність
- • Якість відносин
- • Кар'єрний ріст
- • Загальне задоволення життям
Готовий пройти трансформацію?
Приєднуйся до сотень чоловіків, які вже змінили своє життя за методом brumatek